Wie lange am Tag sollte man effektiv für das Lernen aufwenden? Diese Frage beschäftigt viele Lernende aber auch Eltern. In einem Online-Ratgeberforum wurde diese Thematik eingehend diskutiert. Die dort gestellten Fragen lauteten: „Wie lange am Tag sollte man lernen? Wie viele Pausen sollten dazwischen eingelegt werden? Wie lang sollten diese Pausen sein? Wie viel sollte man in den Pausen trinken? Und was sollte man in den Pausen machen?“
Ein Lernpsychologe beantwortete diese Fragen klar und prägnant: „Aus Sicht der Lernpsychologie ist die optimale Lernzeit etwa 4 Stunden über den ganzen Tag verteilt.“ Der Experte erklärte die Gründe dafür näher: „Die Regel ist ganz einfach: 4 Stunden Lernzeit über den Tag verteilt ergeben für das Gehirn eine effektive Lernzeit von etwa 8 Stunden. Hingegen führen 4 Stunden am Stück oder nur mit kurzen Pausen dazwischen lediglich zu einer Gehirnaktivität von ca. 2 Stunden.“
Der Grund dafür ist, dass das Gehirn Pausen zum Verarbeiten und Konsolidieren des Gelernten benötigt. Durch die regelmäßigen Unterbrechungen kann es die Informationen besser aufnehmen, verknüpfen und abspeichern. So wird das Gelernte langfristig im Gedächtnis verankert. Kurze, aktive Pausen, in denen man sich körperlich oder geistig ablenkt, tragen ebenfalls dazu bei, die Konzentration und Lerneffizienz hochzuhalten.
Der Lernpsychologe empfahl den Lernenden daher, selbst zu entscheiden, ob sie die 4 Stunden Lernzeit lieber am Stück oder über den Tag verteilt absolvieren möchten – je nachdem, was ihnen persönlich besser bekommt.
Literatur
Stangl, W. (2014, 2. Februar). Wie lange am Tag sollte man lernen? – Lerntipps: Die Neuigkeiten.
Impressum ::: Datenschutzerklärung ::: Nachricht ::: © Werner Stangl ::: Psychologische Neuigkeiten für Pädagogen :::